【教學罐35】冬天練琴，手冰如何解決？五個保暖小技巧
每個學琴人在冬天時都會有「天冷手冰」這個困擾
尤其身處在又冷又潮濕的季節時，這個
在此來分享我常用的幾個方式
在冬天時可以更快進入練琴的模式吧！
▌手冰的練琴前置作業
在看方法前，要先了解為什麼會手指冰冷？
冬季手腳容易冰冷的主要原因是冬天血管會收縮以防止體溫散失，也因此血液不容易傳達至末梢神經，距離心臟較遠的手腳自然不容易獲得熱能，尤其是體內血液循環不佳者，更為嚴重。
可以了解到，手冰冷通常為「血液循環不佳」為主因
所以我們可以藉由外在的熱源暖手
以下五項為我常使用的方法
- 熱飲、熱水
冬天練琴前我習慣會先泡杯熱飲來喝，順便用杯身溫暖一下手指
我有學生分享過，他會在練琴前用「溫水」沖手 - 穿厚襪子
以前小時候最常聽到爸媽叮嚀要在冬天時穿厚襪子，小時候常當耳邊風，殊不知是我現在練琴時避免手冰冷的方法之一
記住是要穿「有厚度」的毛襪，效果會比一般的帆船襪來的好 - 暖暖包
暖暖包真的是很萬用的物品，我在學生時期比賽、考試前，都會常備暖暖包在身邊，而且還可以用數小時 - 伸展手指
這個方法是我在捐血時從護理師學到的
可以幫助血液循環的流動速度
最近發現也可以當作在練琴前的暖手操
先將雙手放置與鍵盤同高度的水平位置
再將雙手些微握緊拳頭，再慢慢地張開五指，反覆數10次
直到你感覺手指稍微溫暖一些 - 養一隻貓
這段是我打文章時，貓咪都會窩到腳上一起取暖
暖身暖心又療育，算是偏方一種吧？😂
缺點是這個暖爐會不定時的消失
▌若你已經坐在鋼琴前
如果你是已經坐在鋼琴前，看到這篇文章
手指冷到不行，並想趕快讓手指暖和起來的方法
👉▌練音階或是哈農，從慢到快
沒錯～只有這個方法
在練習時的一開始千萬不要求快
此時你的手指是處於血液循環不好的狀況
從慢練到快，讓手指肌肉慢慢適應速度
之後只要持續的練習，手指的溫度會慢慢提升
但通常只要停下來休息，手指容易又冰冷起來
所以這些方法也都只能治一時
如果想要根除手指冰冷的問題
最重要的還是要從平時飲食內容以及運動習慣來做調整
如果你有什麼其他的手指保暖獨門方法
也歡迎留言告訴我💪
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